ACIDO α‑LIPOICO (ALA) e ACETIL‑L‑CARNITINA (ALCAR). IL CONFRONTO

Sintesi chiara, scientifica e senza esagerazioni — proprio come piace a te quando scrivi per il blog.

ACIDO α‑LIPOICO (ALA): cosa è davvero provato

Conclusione rapida: L’ALA è un buon antiossidante, utile per neuropatie, sensibilità insulinica, stress ossidativo, rigenerazione del glutatione. Non è provato che aumenti sesso, memoria, prevenzione del cancro, né che faccia dimagrire in modo significativo.

EFFETTI REALI E DOCUMENTATI

• Antiossidante potente Funziona sia in ambiente acquoso che lipidico, quindi è “universale”.

• Rigenera altri antiossidanti Aiuta a riciclare vitamina C, vitamina E, glutatione, coenzima Q10.

• Neuropatia diabetica Uno dei pochi integratori con prove cliniche solide per ridurre dolore, bruciore, formicolio.

• Sensibilità insulinica Migliora l’uptake del glucosio, utile in prediabete e insulino‑resistenza.

• Protezione cellulare generale Riduce stress ossidativo in fegato, retina, cuore.

❌ EFFETTI NON DIMOSTRATI O ESAGERATI

• Dimagrimento Effetto minimo. Non “predilige acidi grassi”: semplicemente migliora la funzione mitocondriale.

• Anti‑invecchiamento Potenziale, ma non dimostrato nell’uomo.

• Prevenzione del cancro Nessuna prova clinica. Solo studi in vitro.

• Più memoria / cervello super‑attivo Non ci sono dati solidi.

• Più sesso Nessuna evidenza. Se uno migliora energia e glicemia, può sentirsi meglio, ma non è un effetto diretto.

ACETIL‑L‑CARNITINA (ALCAR): cosa è davvero provato

Conclusione rapida: ALCAR è utile per neuropatie, energia mentale, mitocondri, e ha un ruolo nel metabolismo dei grassi. Non è un afrodisiaco e non cura cataratta o retina.

EFFETTI REALI

• Neuropatie (anche da chemio) Ci sono studi che mostrano miglioramento del dolore e della funzione nervosa.

• Funzione mitocondriale Trasporta acidi grassi nei mitocondri → più energia cellulare.

• Cervello Può migliorare attenzione e lucidità mentale in persone affaticate o anziane.

• Umore Alcuni studi mostrano un effetto leggero antidepressivo.

❌ EFFETTI NON DIMOSTRATI

• Cataratta / retina Non ci sono prove cliniche.

• Vitamina E / A e Coenzima Q10 Non “rigenera” queste vitamine come fa l’ALA.

• Aumento libido Nessuna evidenza.

ALA + ALCAR: la combinazione

Questa coppia è famosa perché:

• migliora la funzione mitocondriale

• riduce stress ossidativo

• supporta nervi e metabolismo energetico

È una combinazione logica, ma non fa miracoli.

Perché circolano così tante promesse?

Perché entrambi:

• agiscono sui mitocondri

• riducono radicali liberi

• migliorano energia cellulare

E da qui nasce la narrativa “anti‑aging totale”, che però non è supportata da studi clinici sull’uomo.

In sintesi

Vero

• antiossidante

• glutatione

• neuropatie

• sensibilità insulinica

• energia cellulare

• potenziale supporto cognitivo (ALCAR)

Non dimostrato

• dimagrimento importante

• libido

• memoria “super”

• prevenzione cancro

• anti‑aging forte

• cataratta/retina

• effetti sessuali

Proprietà / Effetto	Acido α‑Lipoico (ALA)	Acetil‑L‑Carnitina (ALCAR)
Antiossidante	✔️ Forte, agisce in acqua e lipidi	✔️ Moderato
Rigenera altri antiossidanti (Vit. C, E, Glutatione, Q10)	✔️ Ben documentato	❌ Non significativo
Neuropatia diabetica	✔️ Prove cliniche solide	✔️ Utile, soprattutto in neuropatie da chemio
Neuropatie da chemio	✔️ Aiuta	✔️ Aiuta (spesso usato in combinazione)
Sensibilità insulinica / glicemia	✔️ Migliora uptake del glucosio	❌ Effetto minimo
Metabolismo dei grassi / energia mitocondriale	✔️ Migliora funzione mitocondriale	✔️ Trasporta acidi grassi nei mitocondri
Dimagrimento	❌ Effetto minimo, non “brucia grassi”	❌ Non dimostra perdita di peso
Cervello / memoria	❌ Nessuna prova forte	✔️ Migliora attenzione, lucidità, umore
Umore / antidepressivo leggero	❌ Non documentato	✔️ Alcuni studi mostrano beneficio
Anti‑aging	⚠️ Potenziale, ma non dimostrato nell’uomo	⚠️ Potenziale mitocondriale, non clinico
Prevenzione cancro	❌ Nessuna prova clinica	❌ Nessuna prova
Libido / più sesso	❌ Nessuna evidenza	❌ Nessuna evidenza
Retina / cataratta	⚠️ Antiossidante → potenziale teorico	❌ Nessuna prova
Protezione cuore	✔️ Riduce stress ossidativo	⚠️ Potenziale energetico
Vitamina E	✔️ ALA aiuta a rigenerarla	❌ Non rigenera vitamina E
Coenzima Q10	✔️ ALA aiuta a riciclarlo	⚠️ ALCAR migliora energia ma non rigenera Q10
Glutatione	✔️ Aumenta glutatione endogeno	❌ Non significativo
Diabete	✔️ Utile per insulino‑resistenza	⚠️ Nessun effetto diretto
Chemioterapia (protezione nervi)	✔️ Studi positivi	✔️ Studi positivi
Energia fisica	✔️ Migliora metabolismo	✔️ Aumenta energia mitocondriale
Energia mentale	⚠️ Non forte	✔️ Documentato in anziani e affaticamento

L′autore dichiara di non essere responsabile per i commenti inseriti nei post. Eventuali commenti dei lettori, lesivi dell′immagine o dell'onorabilità di persone terze, non sono da attribuirsi all′autore, nemmeno se il commento viene espresso in forma anonima o criptata. Questo blog non rappresenta una testata giornalistica poiché viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62⁄2001. Le immagini pubblicate sono quasi tutte tratte da internet: qualora il loro uso violasse diritti d′autore, lo si comunichi all′autore del blog che provvederà alla loro pronta rimozione.

RIMEDIO DELLA NONNA, CHE FUNZIONA, QUANDO SI HAI IL NASO ATTAPPATO DA UN RAFFREDDORE.

La sensazione che il naso si "stappi" quando fingi di masticare o quando tieni in bocca un nòcciolo di prugna (un antico rimedio popolare diffuso anche sul web) è legata a precisi meccanismi anatomici e riflessi nervosi del nostro corpo, e non a proprietà magiche del noòcciolo in sé. 

In realtà la sensazione che il naso si stappi non è affatto un'impressione o un effetto placebo, il naso veramente si stappa.

Ecco le cause principali di questo fenomeno:

1. Attivazione dei muscoli e della tuba di Eustachio

Quando muovi la mascella per masticare o per manipolare un oggetto in bocca (come il nocciolo), attivi i muscoli masticatori e i muscoli del palato molle (in particolare il tensore del velo palatino). Questo movimento apre temporaneamente le tube di Eustachio, i piccoli canali che collegano il retro della gola all'orecchio medio e che passano vicinissimo alle cavità nasali. La variazione di pressione che ne deriva può dare l'immediata sensazione di sblocco delle vie aeree e delle orecchie.

2. Stimolazione del nervo trigemino e riflesso salivare

La presenza di un corpo estraneo in bocca o l'atto meccanico della masticazione stimolano i recettori sensoriali del nervo trigemino e aumentano la produzione di saliva. Questo input nervoso può generare un riflesso autonomo che influisce sui vasi sanguigni della mucosa nasale, provocando una temporanea vasocostrizione (il restringimento dei vasi). Dato che il naso chiuso è spesso causato dal gonfiore dei tessuti nasali e non solo dal muco, la riduzione del volume dei vasi sanguigni sgonfia la mucosa, facendo passare meglio l'aria.

3. Il cambio di respirazione (da orale a nasale)

Se tieni un oggetto in bocca -o simuli la masticazione- tendi spontaneamente a chiudere le labbra e a respirare esclusivamente con il naso. Il flusso d'aria forzato e continuo attraverso le narici esercita una pressione meccanica che aiuta a liberare le vie aeree e riduce la congestione dinamica.

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Il Brasile oggi, tra Bolsonaro e Lula, Trump e i BRICS, Pentecostali e Cattolici.

La famiglia Bolsonaro è nettamente e storicamente più allineata con Donald Trump e con la destra sovranista nordamericana rispetto ai BRICS.

I motivi principali di questo posizionamento risiedono nell'ideologia e negli equilibri di politica estera:

1. Allineamento Ideologico e Personale con Donald Trump

• Sintonia politica e "Trump delle Tropici": Jair Bolsonaro ha costruito gran parte del suo profilo politico sull'ispirazione all'agenda di Trump (America First, valori conservatori, scetticismo verso le organizzazioni multilaterali e retorica anti-establishment).

• Canali diretti con il movimento MAGA: Eduardo Bolsonaro (figlio di Jair) funge da vero e proprio "ambasciatore" della famiglia a Washington. Ha legami stretti con l'entourage di Trump (come Steve Bannon) ed è stato presenza fissa a eventi conservatori negli Stati Uniti (CPAC).

• Relazione bilaterale prioritaria: Durante la presidenza di Jair Bolsonaro (2019-2022), la priorità diplomatica del Brasile è stata la vicinanza strategica agli Stati Uniti.

2. Rapporto Diffidente con i BRICS

• Scetticismo anti-comunista e anti-Pechino: I BRICS sono dominati dal peso economico e politico di Cina e Russia. Durante la campagna elettorale del 2018 e durante il suo mandato, Jair Bolsonaro e i suoi figli hanno spesso attaccato la Cina e l'influenza del Partito Comunista Cinese nel settore agricolo ed energetico brasiliano.

• Pragmatismo forzato: Sebbene durante la presidenza Bolsonaro il Brasile non sia uscito dai BRICS (principalmente a causa dell'enorme dipendenza dell'agrobusiness brasiliano dalle esportazioni verso Pechino), il blocco è stato trattato con freddezza e pragmatismo economico, privandolo di qualsiasi slancio politico o ideologico.

Il contrasto con la visione di Lula

Nel dibattito politico brasiliano, l'appartenenza attiva ai BRICS e la spinta per un mondo multipolare (incluso il processo di de-dollarizzazione degli scambi commerciali) costituiscono un pilastro fondamentale della politica estera del Presidente Luiz Inácio Lula da Silva. La famiglia Bolsonaro e l'opposizione di destra promuovono invece un modello opposto, fondato sul riallineamento strategico con gli Stati Uniti e con il blocco occidentale.

La sfida presidenziale in Brasile vede contrapposti il presidente uscente Luiz Inácio Lula da Silva e Flávio Bolsonaro (senatore e figlio maggiore dell'ex presidente Jair Bolsonaro), che ha raccolto l'eredità politica della famiglia.

I dati emersi al primo turno del 4 ottobre e le prospettive in vista del ballottaggio del 25 ottobre tracciano il seguente quadro:

1. Il primo turno: Sorpresa e Vantaggio di Bolsonaro

• I Risultati: Flávio Bolsonaro ha chiuso in testa con circa il 47,0% dei voti validi, staccando il presidente Lula che si è fermato al 45,1% circa.

• L'andamento dello scrutinio: Nelle prime fasi dello spoglio, la destra del Partito Liberale sfiorava la soglia del 50% necessaria per chiudere la partita subito. Il recupero di Lula grazie alle regioni storicamente a lui favorevoli (soprattutto nel Nord-Est) ha impedito l'elezione diretta, rinviando la decisione al secondo turno.

• Performance superiore alle attese: Il risultato rappresenta una sorpresa rispetto ai sondaggi della vigilia, confermando la radicata forza dell'elettorato conservatore e bolsonarista nelle aree centro-meridionali e ricche del Paese.

2. Punti di forza ed equilibrio politico

• Il fattore Flávio Bolsonaro: Presentatosi in diretta continuità ideologica con il padre Jair (incapace di candidarsi per ineleggibilità), Flávio ha intercettato il voto della destra evangelica, del settore agroalimentare e dell'elettorato anti-sistema, ponendosi in posizione favorevole per il secondo turno.

• La sfida di Lula: Il presidente uscente, a caccia del suo quarto mandato complessivo, deve ricompattare la sinistra e intercettare l'elettorato moderato urbano. Sconta tuttavia un clima di polarizzazione estrema e l'usura di governo su temi economici e di sicurezza.

3. La chiave del Ballottaggio (25 Ottobre)

• Ago della bilancia: La vittoria dipenderà da come si distribuirà il circa 8% di voti andato ai candidati minori della terza via e del centro moderato.

• Geografia del voto: Il Paese resta profondamente spaccato in due: il Sud e il Centro-Ovest sono roccaforti del centrodestra bolsonarista, mentre il Nord e Nord-Est sostengono prevalentemente il Partito dei Lavoratori (PT) di Lula.

Si preannunciano tre settimane di campagna elettorale ad altissima tensione, in cui la capacità di attrarre il voto degli indecisi e dei moderati determinerà chi governerà il Brasile nei prossimi anni.

Secondo i dati ufficiali dell'ultimo censimento dell'IBGE (Istituto Brasiliano di Geografia e Statistica), i cattolici rappresentano circa il 56,7% della popolazione brasiliana, mentre gli evangelici sono saliti al 26,9%.

Sebbene il Brasile rimanga il paese con il maggior numero di cattolici al mondo in termini assoluti, il panorama religioso sta attraversando una trasformazione storica ed estremamente rapida.

Il confronto in cifre e il trend storico

Gruppo Religioso	Censimento 2010	Censimento 2022	Popolazione stimata
Cattolici	64,6%	56,7%	~115 milioni
Evangelici	21,6%	26,9%	~55 milioni
Senza religione	8,0%	9,4%	~19 milioni

Dinamiche geografiche e demografiche

1. Roccaforti regionali:

   • Il cattolicesimo è maggioritario nelle regioni del Nord-Est (63%) e del Sud.

   • Gli evangelici sono particolarmente concentrati nella regione Norte (dove superano il 36%, con picchi in stati come Rondônia e Acre oltre il 40%) e nel Centro-Oeste.

2. Aree urbane e periferie: La crescita protestante (in particolare delle denominate chiese neopentecostali come l'Assemblea di Dio e la Chiesa Universale) è avvenuta principalmente nelle periferie delle grandi metropoli del Sud-Est (San Paolo e Rio de Janeiro) e tra le fasce di reddito medio-basse.

3. Impatto politico: La crescita della comunità evangelica ha portato alla formazione del cosiddetto Bancada Evangélica (Fronte Parlamentare Evangelico), un blocco trasversale in Congresso molto influente su temi sociali, etici e politici.

La rapida espansione del protestantesimo (in particolare del movimento neopentecostale) a scapito del cattolicesimo in Brasile è un fenomeno sociale e demografico complesso, guidato da fattori religiosi, economico-sociali e comunicativi.

1. La presenza capillare e la "Teologia della Prosperità" nelle periferie

• Risposta al disagio economico: Le chiese neopentecostali (come la Igreja Universal do Reino de Deus o la Assembleia de Deus) hanno intercettato le fasce di popolazione più vulnerabili, rurali o abitanti nelle grandi favelas e periferie urbane.

• Ascesa sociale e disciplina: Attraverso la cosiddetta Teologia della Prosperità, queste comunità insegnano che la fede porta al successo materiale, all'affrancamento dalla povertà e all'autonomia finanziaria. Promuovono uno stile di vita rigoroso (astinenza da alcol, droga, gioco d'azzardo ed infedeltà) che spesso si traduce in un effettivo miglioramento delle condizioni economiche familiari.

2. Modello organizzativo e vicinanza comunitaria

• Accessibilità del ministero: Diventare pastore evangelico non richiede lunghi anni di seminario o il celibato (come per i sacerdoti cattolici). Chiunque dimostri carisma e vocazione all'interno di una comunità locale può essere ordinato pastore, garantendo una leadership che parla lo stesso linguaggio ed è estrazione della stessa classe sociale dei fedeli.

• Reti di mutuo soccorso: Le chiese evangeliche funzionano come veri centri di assistenza sociale integrata: offrono supporto per trovare lavoro, aiuto nei momenti di malattia, cura delle dipendenze e attività per i giovani, colmando il vuoto lasciato spesso dalle istituzioni statali.

3. Comunicazione moderna e Media

• Uso pionieristico dei mass-media: Dai primi anni '90, i leader evangelici hanno investito massicciamente nell'acquisto di emittenti televisive (come Rede Record), stazioni radio e, più di recente, in un uso pervasivo dei social media e delle piattaforme di messaggistica.

• Liturgia coinvolgente: A differenza della Messa cattolica tradizionale, i culti pentecostali sono caratterizzati da musica contemporanea (il genere Gospel è un'industria miliardaria in Brasile), testimonianze dirette, partecipazione emotiva e una forte componente comunitaria.

4. Le rigidità strutturali della Chiesa Cattolica

• Carenza di sacerdoti: La Chiesa Cattolica soffre da decenni di una cronica mancanza di vocazioni. Il rapporto tra numero di sacerdoti e numero di fedeli è estremamente sbilanciato, il che rende difficile la presenza quotidiana e capillare del clero nelle sterminate periferie brasiliane.

• Perdita di monopolio culturale: Negli ultimi decenni, il cattolicesimo è stato percepito da molti come una religione "ereditata" per tradizione ma vissuta in modo passivo, mentre la conversione al neopentecostalesimo rappresenta una scelta di fede attiva e identitaria.

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La Rivoluzione della Psichiatria Metabolica

La Rivoluzione della Psichiatria Metabolica: Come il Cibo e i Mitocondri Influenzano la Salute Mentale

A spingermi verso queste ricerche è una motivazione profondamente personale: la demenza che ha colpito sia mia madre sia mio padre.

Cercando nel WEB studi scientifici su demenza vascolare, Alzheimer e Parkinson, ho trovato un'intervista che ha dato finalmente forma a una serie di intuizioni che custodisco da ormai dieci anni.

Nel campo della salute mentale sta emergendo un cambio di paradigma fondamentale: la sovrapposizione tra salute metabolica e salute psichiatrica. Per decenni la psichiatria si è concentrata quasi esclusivamente sul bilanciamento dei neurotrasmettitori (come la serotonina o la dopamina). Tuttavia, le recenti ricerche condotte dal Dr. Chris Palmer, psichiatra e professore alla Harvard Medical School, mostrano come i disturbi mentali — dall'ansia e depressione fino al disturbo bipolare e alla schizofrenia — condividano una radice comune: una disfunzione del metabolismo energetico cerebrale.

1. Il Concetto di "Brain Energy" e il Ruolo dei Mitocondri

Alla base della teoria presentata dal Dr. Palmer c'è il concetto che i sintomi psichiatrici siano manifestazioni di un deficit metabolico a livello cellulare nel cervello.

I protagonisti di questo meccanismo sono i mitocondri, le "centrali energetiche" delle nostre cellule. I mitocondri non si limitano a produrre energia sotto forma di ATP, ma svolgono ruoli chiave nel nostro organismo:

• Regolano la produzione e la liberazione dei neurotrasmettitori.

• Gestiscono la risposta allo stress fisiologico e ossidativo.

• Controllano i processi di infiammazione e la morte cellulare programmata (apoptosi).

Quando i mitocondri nelle cellule gliali e nei neuroni sono danneggiati o sovraccarichi, la cellula non riesce a funzionare correttamente. Un neurone "ipometabolico" (privo di energia sufficiente) o alterato può inviare segnali errati, ipersensibilizzarsi o deperire, manifestando sintomi che categorizziamo come ansia, sbalzi d'umore, nebbia mentale o allucinazioni.

2. I Cibi e i Fattori più Dannosi per il Cervello

Se la salute mentale dipende dalla funzione mitocondriale, l'alimentazione diventa uno strumento primario di prevenzione e cura. Tra i principali fattori metabolici che danneggiano la funzione cerebrale troviamo:

1. Zuccheri Raffinati e Carboidrati ad Alto Indice Glicemico: Provocano continui picchi di glucosio e insulina. A lungo andare, questo porta all'insulino-resistenza cerebrale: il cervello fatica ad assorbire il glucosio necessario, trovandosi paradossalmente "senza carburante" nonostante i livelli elevati di zucchero nel sangue.

2. Cibi Ultra-Processati (UPF): Ricchi di additivi, conservanti, emulsionanti e grassi di scarsa qualità. Promuovono un'infiammazione sistemica di basso grado e danneggiano il microbiota intestinale, compromettendo l'asse intestino-cervello.

• Bevande zuccherate e gassate: come cola, aranciate, tè freddi confezionati e bevande energetiche.
• Snack confezionati dolci e salati: come patatine in sacchetto, cracker salati, caramelle, cioccolatini industriali e barrette di cioccolato.
• Prodotti da forno industriali: come merendine, biscotti confezionati, brioches preconfezionate e preparati per torte.
• Cereali da colazione raffinati: inclusi i cereali zuccherati e colorati pensati per i bambini e le barrette ai cereali.
• Carni e pesce trasformati o ricostruiti: come wurstel, bastoncini di pesce, hamburger confezionati, salsicce industriali e nugget di pollo.
• Piatti pronti e surgelati: come pizze surgelate, piatti pronti da scaldare nel microonde e zuppe in busta o in scatola.
• Salse e condimenti industriali: come maionese confezionata, ketchup, salsa barbecue e dadi da brodo granulari.
• Margarine e creme spalmabili: come creme di nocciole industriali o burro vegetale modificato

1. Alcol e Tossine Ambientali: Sostanze che interferiscono direttamente con la catena di trasporto degli elettroni nei mitocondri, aumentando lo stress ossidativo e riducendo la capacità cellulare di ripararsi.

3. La Dieta Chetogenica Terapeutica in Psichiatria

L'intervento centrale proposto dal Dr. Chris Palmer è l'uso della dieta chetogenica come trattamento neuroprottettivo e metabolico. Utilizzata fin dagli anni '20 del Novecento per trattare l'epilessia farmaco-resistente, la chetosi indotta dall'alimentazione agisce sul cervello attraverso diversi meccanismi d'azione:

A. Fornitura di un Carburante Alternativo (I Chetoni)

Quando l'apporto di carboidrati viene drasticamente ridotto (solitamente sotto i 20–50 grammi al giorno), il fegato trasforma i grassi in corpi chetonici (in particolare il beta-idrossibutirrato). I chetoni scavalcano i recettori dell'insulina compromessi e penetrano direttamente nei mitocondri, fornendo un carburante più pulito ed efficiente rispetto al glucosio.

B. Ribilanciamento dei Neurotrasmettitori

La chetosi stimola la conversione del glutammato (un neurotrasmettitore eccitatorio che, se presente in eccesso, causa tossicità e ansia) in GABA (il principale neurotrasmettitore inibitorio e rilassante). Questo effetto stabilizza le membrane neuronali e riduce l'ipereccitabilità tipica dei disturbi dell'umore.

C. Biogenesi e Autoconservazione Mitocondriale

L'uso dei chetoni stimola due processi cellulari fondamentali:

• Biogenesi mitocondriale: La formazione di nuovi mitocondri sani.

• Mitofagia ed Autofagia: La rimozione e il riciclo delle strutture cellulari e dei mitocondri danneggiati, abbattendo lo stress ossidativo e la neuroinfiammazione.

4. Approccio Pratico e Precauzioni Terapeutiche

È fondamentale distinguere la dieta chetogenica per il fitness dalla dieta chetogenica terapeutica:

• Monitoraggio dei Macronutrienti: In ambito clinico si utilizzano specifici rapporti tra grassi e la combinazione di proteine e carboidrati (es. rapporti 2:1 o 3:1) per garantire livelli ematici stabili di chetoni ($1.5 - 3.0 \text{ mmol/L}$).

• Nutrizione a Densa Densità Nutrizionale: Si pone l'accento su cibi naturali ricchi di micronutrienti essenziali per i mitocondri, come le vitamine del gruppo B, il magnesio, lo zinco e gli acidi grassi Omega-3.

• Supervisione Medica: La dieta chetogenica altera la biochimica cerebrale e la sensibilità ai farmaci. Nei pazienti con diagnosi psichiatriche o in terapia farmacologica, questo percorso deve essere necessariamente impostato e monitorato da un medico o da un professionista della salute.

Fonti e Riferimenti

• Autore / Intervistato: Dr. Chris Palmer (Psichiatra, Docente presso la Harvard Medical School, Autore del libro Brain Energy)

• Intervistatore / Canale: Jesse Chappus

• Intervista Integrale (YouTube): Harvard Doctor: The Most Harmful Foods Causing Brain Disease (Eat This) | Dr. Chris Palmer

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