Come visto più volte, alcune vitamine o molecole andrebbero integrate con altre vitamine od enzimi che ne contrastano i potenziali effetti collaterali, oppure perché ne amplificano l'effetto sinergico (potenziamento).
VITAMINA C e QUERCETINA
Nel caso della vitamina C con i flavonoidi (Quercetina), le due sostanze si potenziano a vicenda, per questo la vitamina C e la Quercetina sono spesso usate insieme, proprio perché offrono benefici sinergici per il sistema immunitario e la salute generale.
Come si potenziano:
Assorbimento e Stabilità: La vitamina C può migliorare la biodisponibilità della quercetina, cioè il grado e la velocità con cui questa viene assorbita e resa attiva nell’organismo. La quercetina, d’altra parte, può proteggere la vitamina C dall’ossidazione, aiutandola a rimanere stabile e attiva più a lungo.
Effetto Antiossidante: Entrambi sono potenti antiossidanti, ma agiscono con meccanismi leggermente diversi. La vitamina C combatte i radicali liberi direttamente, mentre la Quercetina ha un effetto stabilizzante sulle cellule e può ridurre l'infiammazione. Insieme, possono offrire una protezione antiossidante più completa.
Supporto Immunitario: La combinazione di vitamina C e Quercetina può contribuire a una risposta immunitaria più forte, migliorando la funzione delle cellule immunitarie e riducendo lo stress ossidativo che spesso accompagna le infiammazioni e le infezioni.
Effetti Antinfiammatori e Antiallergici: La Quercetina è nota per il suo effetto antistaminico naturale e, combinata con la vitamina C, può avere un’azione calmante sulle risposte allergiche. Questo può essere particolarmente utile per chi soffre di allergie stagionali o sensibilità ambientali.
Considerazioni per l’assunzione:
La combinazione di vitamina C e quercetina è ben tollerata dalla maggior parte delle persone e può essere assunta tramite integratori che le contengano entrambe o con alimenti ricchi di entrambe, come agrumi, cipolle, mele e frutti di bosco. È importante notare che sia i polifenoli (come la quercetina) che i fitosteroli hanno ruoli importanti nella salute umana, ma attraverso meccanismi diversi. La quercetina, come polifenolo, è particolarmente apprezzata per le sue proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie.
STATINE e COENZIMA Q10
Per sicurezza chi assume le statine, anche se naturali come il riso rosso fermentato, dovrebbe sempre abbinare il coenzima Q10.
Ma vediamo perché il Riso Rosso Fermentato (RYR) dovrebbe essere abbinato al Coenzima Q10, i motivi sono importanti:
Ragione principale:
Il RYR contiene monacolina K (simile alle statine)
Come le statine, riduce la produzione endogena di Q10
Il Q10 è essenziale per la produzione di energia cellulare
Dosaggi consigliati:
Q10: 100-200 mg al giorno
Preferibilmente forma ubiquinolo (più biodisponibile)
Da assumere con pasti grassi per migliore assorbimento
Benefici della combinazione:
Previene la deplezione del Q10
Riduce effetti collaterali del RYR
Migliora la tollerabilità
Supporta la funzione muscolare
Sintomi da carenza di Q10:
Affaticamento
Dolori muscolari
Debolezza
Crampi
Categorie a rischio particolare:
Over 50
Sportivi
Chi usa statine
Chi ha problemi cardiovascolari
Monitoraggio consigliato:
Livelli di CPK
Funzionalità epatica
Sintomi muscolari
Livelli energetici
Consultare il medico prima dell'uso
Iniziare con dosi basse
Monitorare eventuali effetti collaterali
Scegliere prodotti di qualità certificata
VITAMINA D3 E K2
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