la depressione è una forma di rabbia a cui manca l’entusiasmo. Molto probabilmente se sei arrivato alla depressione è perché sei un tipo piuttosto irascibile ed insofferente.
Individuare subito i sintomi: insonnia, stanchezza, malinconia persistente, no sex, lentezza a ragionare e a muoversi.
Dargli un'immagine: cane nero (è quello più frequente), scimmia fastidiosa, elefante.
Pazientare: tenere sempre un diario per segnare i giorni in cui si manifesta e l'intensità (almeno 6 gradienti).
Fare meditazione: yoga, training autogeno o pregare (utile andare a pregare nel silenzio di una chiesa). Se non si riesce a stare in piedi da soli, individuare un prete stagionato e con una fede profonda. Anche lo psicologo bravissimo va bene. Ricordarsi però che entrambi ti danno strumenti ma sovente vorrebbero tenerti legato il più a lungo possibile a loro. Non temere la solitudine significa imparare a non temere sé stessi. Ogni tanto FISSIAMO UN APPUNTAMENTO CON NOI STESSI.
Sfuggirgli: correre, nuotare, fare attività fisica, mettere in circolo le endorfine. Ma basterebbero 35 minuti al giorno di camminata veloce
Medicine: extrema ratio, ma quando ce vo', ce vo'. Ricostituiamo le scorte di serotonina. Se il malessere dipende da un banale squilibrio chimico usiamo la chimica...
Dieta: prima di avvelenarsi con le medicine forse vale la pena di CAMBIARE ALIMENTAZIONE che spesso si traduce nell'abbattere i livelli di Cortisolo, ormone dello stress che induce la produzione di Noradrenalina e Dopamina, due neurotrasmettitori (amici dello stress) antagonisti della Serotonina "ormone della felicità".
Alcuni nutrizionisti molto odiati consigliano
poco stress: PENSARE BENE, senza fifa verso la vita e 35 MINUTI DI CAMMINATA VELOCE AL GIORNO
MA SOPRATTUTTO MANGIARE E BENE, NO: PIZZA PANE PASTA, PATATE, RISO E LEGUMI.
Sì PROTEINE, VERDURE, FRUTTA (ma non la sera)
No Omega 6,
Sì OMEGA 3 (a costo di assumere integratori).
Sì SPEZIE: CURCUMA, ZENZERO, CANNELLA, CHIODI DI GAROFANO e ALLORO.
L′autore dichiara di non essere responsabile per i commenti inseriti nei post. Eventuali commenti dei lettori, lesivi dell′immagine o dell'onorabilità di persone terze, non sono da attribuirsi all′autore, nemmeno se il commento viene espresso in forma anonima o criptata. Questo blog non rappresenta una testata giornalistica poiché viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62⁄2001. Le immagini pubblicate sono quasi tutte tratte da internet: qualora il loro uso violasse diritti d′autore, lo si comunichi all′autore del blog che provvederà alla loro pronta rimozione.
Individuare subito i sintomi: insonnia, stanchezza, malinconia persistente, no sex, lentezza a ragionare e a muoversi.
Dargli un'immagine: cane nero (è quello più frequente), scimmia fastidiosa, elefante.
Pazientare: tenere sempre un diario per segnare i giorni in cui si manifesta e l'intensità (almeno 6 gradienti).
Fare meditazione: yoga, training autogeno o pregare (utile andare a pregare nel silenzio di una chiesa). Se non si riesce a stare in piedi da soli, individuare un prete stagionato e con una fede profonda. Anche lo psicologo bravissimo va bene. Ricordarsi però che entrambi ti danno strumenti ma sovente vorrebbero tenerti legato il più a lungo possibile a loro. Non temere la solitudine significa imparare a non temere sé stessi. Ogni tanto FISSIAMO UN APPUNTAMENTO CON NOI STESSI.
Sfuggirgli: correre, nuotare, fare attività fisica, mettere in circolo le endorfine. Ma basterebbero 35 minuti al giorno di camminata veloce
Medicine: extrema ratio, ma quando ce vo', ce vo'. Ricostituiamo le scorte di serotonina. Se il malessere dipende da un banale squilibrio chimico usiamo la chimica...
Dieta: prima di avvelenarsi con le medicine forse vale la pena di CAMBIARE ALIMENTAZIONE che spesso si traduce nell'abbattere i livelli di Cortisolo, ormone dello stress che induce la produzione di Noradrenalina e Dopamina, due neurotrasmettitori (amici dello stress) antagonisti della Serotonina "ormone della felicità".
Alcuni nutrizionisti molto odiati consigliano
poco stress: PENSARE BENE, senza fifa verso la vita e 35 MINUTI DI CAMMINATA VELOCE AL GIORNO
MA SOPRATTUTTO MANGIARE E BENE, NO: PIZZA PANE PASTA, PATATE, RISO E LEGUMI.
Sì PROTEINE, VERDURE, FRUTTA (ma non la sera)
No Omega 6,
Sì OMEGA 3 (a costo di assumere integratori).
Sì SPEZIE: CURCUMA, ZENZERO, CANNELLA, CHIODI DI GAROFANO e ALLORO.
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